林炎和陆飞早上因为起床晚了，导致到耽误了训练，刘天林很不高兴，所以林炎和陆飞两个人被罚围着海滩跑步。
当林炎和陆飞两个人跑完的时候已经是中午了。
跑步结束，林炎和陆飞直接倒在了地上大口喘气。
林炎和陆飞躺在地上，对视一眼，笑了一下。
林炎挪了一下小腿，踢了一下陆飞，说道：“都是你的错，要不是你睡得跟猪一样，我也不至于和你一起在这跑步。”
陆飞呵呵的笑了一下，说道：“不知道是那头猪睡得比我还要沉，就连早上也是被拍醒的。”
林炎翻了个白眼，还想起身教训陆飞，奈何刚刚结束跑步，现在身体都快要虚脱了，根本没力气去教训了陆飞了。
一旁的陆飞看着林炎的样子，就知道他在想什么。
努力起身，陆飞拍掉身上带着的尘土，朝着林炎挥挥手，说道：“拜拜了您嘞，我去吃饭了。”
见到陆飞不搭理自己就要去吃饭，林炎急眼了，连忙起身追了上去。
吃过饭，林炎和陆飞两个人找机会洗了个澡，好好的休息一会。
虽然现在的确很累，但是林炎和陆飞两个人根本不敢有着一点放松，因为午休的时间本来就很有限，如果他们现在就顾着放松，那么下午的训练很有可能会跟不上刘天林安排的节奏。
感觉自己休息得差不多了，林炎和陆飞来到了海滩上面的训练地。
刘天林正在安排着其他人训练的项目，见到林炎和陆飞两人来到了训练场，拍拍手，让其他人继续练习，而他则是走向了刚刚来到训练场的林炎和陆飞两个人。
刘天林上下打量着林炎两人，淡淡的开口说道：“怎么？休息好了，看起来挺有精神的，要不要再跑两圈啊？”
林炎和陆飞一听，连忙陪笑着说道：“不敢了，以后再也不敢了。”
刘天林双眼一瞪，说道：“还敢有以后？”
“没有没有，没有以后。”
见到林炎和陆飞两个人看上去已经受到应有的处罚，而且态度也是诚恳，刘天林决定放过他们两个人这次。
拍拍手，说道：“行吧，这次就算是放过你们了，记住了没有下次，知道吗？”
林炎和陆飞两人连忙点点头，表示这种事情绝不会继续发生。
刘天林挥挥手，让两人去训练。
林炎和陆飞两个人连忙走到训练场上面和其他人一起训练。
因为早上耽误了训练的进度，所以现在林炎陆飞他们和其他人的训练进度还算是保持一致的，也不需要让刘天林给他们加练。
训练开始了，林炎按照安排，来到海滩边。
陆飞见到林炎也是来到海滩边，问道：“你来这里干什么？你不是应该做其他的训练吗？”
林炎瞥了一眼陆飞，跟看孙子一样，说道：“你觉得我只是调换了一下热身运动的动作，就会出现什
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